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紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)健康顧問 黃?，?/p>

減肥不一定非得天天吃水煮菜哦。減肥的核心是熱量缺口，只要整體攝入的熱量小于消耗，就算不吃水煮菜也能瘦。而且一直吃水煮菜可能會因為味道單調(diào)難堅持，還可能營養(yǎng)不均衡。可以把食材換種健康的做法，比如蒸、烤、少油快炒，既能保留營養(yǎng)，又能讓味道更好，這樣減肥過程也會更輕松。

還有，減肥千萬不要拒絕碳水哦！ 它是身體重要的能量來源，尤其是大腦和肌肉的正常運作都離不開它?？梢赃x擇燕麥、糙米、全麥面包、紅薯、玉米、山藥等優(yōu)質(zhì)碳水，這樣既能滿足身體需求，又能幫助維持熱量缺口，更利于減肥的可持續(xù)性。

視頻 許倩倩

拍攝 楊澤華 于房浩

實習(xí)生 李萱

校對 盛媛媛