春季，氣候變化比較大，天氣總是忽冷忽熱，最易引發(fā)心腦血管疾病、呼吸道疾病、風(fēng)濕疾病等多種慢性疾病。為此，市疾控中心專家提醒市民，生活中，預(yù)防慢性疾病最好的方式，是定期適量運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)做到“少靜、多動(dòng)”。

慢病，又稱“慢性非傳染性疾病”或“慢性病”，不是特指某種疾病，而是對(duì)一組起病時(shí)間長(zhǎng)，缺乏明確的病因證據(jù)，一旦發(fā)病即病情遷延不愈的非傳染性疾病的概括性總稱。常見慢性病包括：惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、腎炎、關(guān)節(jié)炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等等。

現(xiàn)如今，“定期運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防慢性疾病”的概念已經(jīng)深入人心。每周進(jìn)行2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度鍛煉(如游泳、騎車等運(yùn)動(dòng))能顯著減少體內(nèi)炎癥。市疾控專家稱，現(xiàn)代人的生活中，一般坐著的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于活動(dòng)的時(shí)間，如工作、上課、看電視、使用電子產(chǎn)品等等，大多都是坐著完成的。這聽上去很舒適，但其負(fù)面影響已經(jīng)悄悄發(fā)生。久坐，特別是姿勢(shì)不良的久坐不動(dòng)，會(huì)帶來關(guān)節(jié)損傷、肌肉僵硬、血液流動(dòng)減緩、脂肪分解速度減慢、氧氣交換不足、大腦靈活性降低等負(fù)面影響。而且如果長(zhǎng)此以往，久坐不動(dòng)還會(huì)增加某些癌癥、心血管疾病、糖尿病、腎臟和肝臟疾病等，慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，增高死亡風(fēng)險(xiǎn)，是獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。

很多時(shí)候，改變工作、學(xué)習(xí)時(shí)我們站或坐的狀態(tài)并不容易，但是可以從打斷久坐狀態(tài)的角度入手。如每隔30～60分鐘，打斷久坐的狀態(tài)，可以改善久坐行為給人帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，多動(dòng)、少靜生活需提倡。比如，下班乘公交車時(shí)，可以提前一站下車步行回家;或下班后去健身房鍛煉，來保證每天足夠的強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)間。在工作時(shí)，可以像上學(xué)時(shí)一樣，利用手機(jī)等工具，為自己設(shè)定一個(gè)“下課鈴”，提醒自己每隔45分鐘就起來走動(dòng)一下，或者伸展一下四肢，活動(dòng)5分鐘。 這樣，把“多動(dòng)”與“少靜”兩手抓，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，少靜多動(dòng)其實(shí)一點(diǎn)都不難。