6月中旬，59歲的張阿姨在跳廣場舞時(shí)，突然一陣腰痛襲來，她臉色蒼白地扶腰原地站了好一會(huì)兒才緩過來。

原來，張阿姨年輕時(shí)就有腰疼的毛病，一直覺得自己是腰椎間盤突出，這些年來膏藥貼了不少，卻不見有好轉(zhuǎn)跡象，每隔幾個(gè)月就要犯一次。在家休息了一周，張阿姨腰疼的癥狀依然沒有得到緩解。為了早日繼續(xù)和姐妹們跳廣場舞，她到醫(yī)院就診，被查出骨盆傾斜。

骨盆前傾和后傾都會(huì)對(duì)身體造成傷害

“你的腰疼可不是腰椎間盤突出引起的，可能跟你的骨盆傾斜有關(guān)。”檢查過后，醫(yī)生告訴她。

河南省洛陽正骨醫(yī)院頸腰痛中心主任宋永偉介紹，骨盆是由左、右髖骨和骶骨、尾骨及之間的骨連接構(gòu)成，是脊柱和下肢的連接部位。在一般情況下，人體的骨盆是處于中立位的，但骨盆傾斜患者由于不良坐姿、外傷、脊柱和髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等原因，導(dǎo)致自身骨盆發(fā)生傾斜。

骨盆傾斜一般分為前傾和后傾。骨盆前傾時(shí)，人體的腰椎也會(huì)承受更多的壓力，還可能導(dǎo)致錯(cuò)位。

骨盆后傾則會(huì)出現(xiàn)腰椎代償性變直、駝背以及臀部下垂等一系列的癥狀，如不及時(shí)進(jìn)行糾正，會(huì)造成代償性的駝背、膝關(guān)節(jié)壓力增加，以及盆腔臟器受擠壓等不良后果。

“如果患者到醫(yī)院拍片檢查的話，可以通過影像看出骨盆兩側(cè)高低是否一樣及兩側(cè)是否對(duì)稱。”宋永偉講道，患者自測的話，可以找一個(gè)平整垂直的墻壁，將臀部、背部及腳后跟貼在墻面上，右手握成拳后，塞到腰和墻壁之間，在正常情況下，腰椎弧度和墻壁之間的空隙剛好塞滿一個(gè)拳頭。

如果拳頭放在腰椎和墻壁之間，除了拳頭還有更多的空間，則可能患上了骨盆前傾。如果腰椎和墻壁之間距離過窄，拳頭不能從兩者之間順利通過，則有可能是骨盆后傾。

四大方法改善骨盆傾斜

骨盆傾斜后該如何改善呢?宋永偉提出以下建議：

治療原發(fā)病。如果是因疾病引發(fā)的骨盆傾斜，應(yīng)先治療原發(fā)病。

減肥。如果是因肥胖、腹部脂肪多導(dǎo)致的骨盆傾斜，應(yīng)先減肥。

鍛煉腹肌。骨盆傾斜也可能與腹部肌肉松弛有關(guān)，因此要鍛煉腹肌，也可以通過仰臥起坐、慢跑、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)方式來改善。

生活中注意避免蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)一高一低，導(dǎo)致骨盆偏離原來位置造成前傾，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致腰椎、脊椎變形。“骨盆傾斜嚴(yán)重的患者，對(duì)正常生活造成影響的情況下，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，”宋永偉提醒道。