所謂腰肌勞損，主要是由于腰部肌肉及附著點(diǎn)出現(xiàn)損傷，引起局部部位出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，主要表現(xiàn)為腰痛腰酸等癥狀。腰肌勞損的好發(fā)于30-50歲的成年人之中，有研究顯示，成年人中有大部分人群曾經(jīng)有過(guò)腰肌勞損等現(xiàn)象或者癥狀。而腰肌勞損又是出現(xiàn)腰痛最主要的原因。所以當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間久坐、玩電腦、玩手機(jī)都有可能會(huì)加重你腰肌勞損的嚴(yán)重程度。

腰肌勞損與哪些因素有關(guān)?

1、腰部受損

大家都知道，腰部是身體的承重墻，很多時(shí)候起著支配和協(xié)調(diào)上半生重量的任務(wù)，但是如果在生活中急性損傷，傷了腰部，這個(gè)會(huì)后就有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn);如果這種急性損傷，沒(méi)有及時(shí)得到康復(fù)治療，或者有的人事反復(fù)導(dǎo)致腰部受傷，那么發(fā)生腰肌勞損的可能性就會(huì)更大。

2、慢性炎癥

出現(xiàn)腰肌勞損的人群主要分為兩類(lèi)，一類(lèi)是坐在辦公室、長(zhǎng)期久坐的白領(lǐng);一類(lèi)是從事體力勞動(dòng)的人群;為何這兩類(lèi)人群容易發(fā)生腰肌勞損呢?主要原因就是久坐、久站的白領(lǐng)成天盯著電腦，久坐不能活動(dòng)，而從事體力勞動(dòng)的會(huì)從事負(fù)重工作，會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生相應(yīng)的負(fù)荷，從而進(jìn)一步的造成腰部出現(xiàn)炎癥，使腰部肌肉和韌帶發(fā)生炎癥。長(zhǎng)期以往，炎癥反應(yīng)加重，就更有可能會(huì)加重腰肌勞損的程度。

3、先天畸形

有很多人，先天脊柱彎曲或者畸形，也有可能出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀的發(fā)生。腰肌勞損出現(xiàn)的癥狀，往往是疼痛難忍，以及有可能會(huì)出現(xiàn)腰酸或者其他組織的損傷。

對(duì)于腰肌勞損有哪些方法可以有效的緩解?

1、糾正不良的生活習(xí)慣

如果生活中有久坐或者久站不動(dòng)的生活、工作習(xí)慣，一定要糾正。因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐、久站有可能會(huì)進(jìn)一步地加大這種腰肌勞損。

2、正確的鍛煉

很多人喜歡鍛煉，這一點(diǎn)并沒(méi)有錯(cuò)，但是有的時(shí)候鍛煉方式不正確，就有可能會(huì)出現(xiàn)一定程度的腰肌勞損;記住鍛煉之前要熱身;拉伸訓(xùn)練要合理，注意不要因錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致韌帶或者肌肉拉傷;舉重運(yùn)動(dòng)一定要適度進(jìn)行，避免腰部損傷。

3、適量活動(dòng)

對(duì)于久坐或者負(fù)重較大的人群，要一段時(shí)間之后，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，緩解一些肌肉的壓力，如果有腰酸的話，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩、推拿等手段，緩解肌肉酸疼等。

4、藥物治療

對(duì)于腰疼得實(shí)在厲害的話，建議及時(shí)地就醫(yī)，進(jìn)行藥物治療，鑒于很多腰肌勞損，有可能會(huì)出現(xiàn)炎癥等反應(yīng)，建議進(jìn)行炎癥治療，這種情況之下，可以極大緩解腰部疼痛帶來(lái)的問(wèn)題。

溫馨提示

成年人發(fā)生腰肌勞損的概率是相當(dāng)大，所以日常生活中，需要注意腰肌勞損的預(yù)防，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐、站立等。此外，搬舉重物的時(shí)候一定要注意正確的姿勢(shì)，體重肥胖的朋友，也建議進(jìn)行減肥，減少腰部的負(fù)擔(dān)。此外，戒煙戒酒，避免這些不良生活習(xí)慣帶來(lái)的間接損害。最后，如果你出現(xiàn)了腰肌勞損的相關(guān)癥狀的話，建議一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行康復(fù)治療。