抗氧化劑可清除引起疾病的自由基系統(tǒng)，幫助您的免疫系統(tǒng)保持強(qiáng)健并保持細(xì)胞高效運(yùn)作。制作高辛烷值的抗氧化劑冰沙是享用富含這些營(yíng)養(yǎng)素的一餐的簡(jiǎn)單方法……而且只需要幾分鐘。只需將超級(jí)食品放入攪拌機(jī)中，即可獲得美味且營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐或小吃。

這種冰沙包括一些營(yíng)養(yǎng)最豐富的抗氧化食物。藍(lán)莓富含維生素 C、錳和纖維；甜菜富含維生素 C 和 B、葉酸和錳；蔓越莓汁中含有大量的維生素C和錳；綠茶粉（也稱為抹茶）富含維生素 C、硒、鋅和鎂。所有成分結(jié)合在一起形成了一種強(qiáng)大的長(zhǎng)生不老藥，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并緩解炎癥。

你需要的東西

1杯蔓越莓汁

【資料圖】

1 杯煮熟或生甜菜，冷藏

1 杯新鮮或冷凍藍(lán)莓

1茶匙抹茶粉

5個(gè)大冰塊

第 1 步：收集您的配料

組裝您最喜歡的口味組合。

混合漿果和深色蔬菜（如甜菜、羽衣甘藍(lán)和/或菠菜）始終是明智的選擇。使用 100% 果汁有助于使冰沙變甜，同時(shí)仍保持健康益處，加入不加糖的杏仁奶或椰奶會(huì)產(chǎn)生更奶油的質(zhì)地（而且這些牛奶的含糖量低于果汁）。

第 2 步：將所有東西添加到攪拌機(jī)中

每?jī)杀?或蔬菜加入大約一杯液體，連同一些冰塊，放入大功率攪拌機(jī)中。

提示

先加入液體，再加入固體。

第 3 步：混合

攪拌至完全光滑。

倒入玻璃杯中享用吧！

提示

富含抗氧化劑的食物包括但不限于：櫻桃、蔓越莓、黑莓、藍(lán)莓、深色綠葉蔬菜、甜菜、綠茶、巧克力、核桃和咖啡。嘗試這些口味，發(fā)現(xiàn)您最喜歡的抗氧化冰沙組合。