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大洋網訊 蘇炳添短跑小課堂又“開講”啦！7月9日下午，蘇炳添速度研究與訓練中心主任、暨南大學體育學院蘇炳添教授在暨南大學石牌校區(qū)旭日田徑場開展短跑實操工作坊，現場展示短跑加速階段阻力訓練方法應用。

“相信大家對于阻力訓練并不陌生，希望可以通過自己多年以來的訓練經驗，告訴大家如何通過組合性的阻力訓練增強起跑加速階段的能力?！被顒蝇F場，蘇炳添講解跨步跳、雪橇跑、蹬起跑器等訓練動作的要領、功能及注意事項，并指導演示如何綜合運用這些訓練提升加速跑能力。

蘇炳添結合自己的訓練經歷分享道，他一般會把起跑訓練分為兩個環(huán)節(jié)，在恢復期通過跨步跳和雪橇跑強化肌肉記憶以及技術、動作設計，接下來則會借助更高科技的專業(yè)設備進行跨步走的動作訓練，“動作看起來很簡單，但可以幫助我們在起跑階段技術的成型和定型?！碧K炳添說，通過第一個階段的訓練規(guī)劃之后，形成技術動作，為下個階段的起跑訓練做好鋪墊。

“其實我覺得在田徑范圍的話，目前所推廣的基礎還沒有被完全把握好、使用好，我相信通過更好的體系和傳播，我們國家的基礎性練習會更好?！碧K炳添認為，無論是任何體育項目，其基礎穩(wěn)定之后，隨著成績的穩(wěn)定和基礎的成熟，這個項目的未來會“走得更高、跑得更快”。

“用更積極、更有效、更科學的訓練方法進行組合性訓練，不是僅僅完成它，而是更有效地完成?！碧K炳添現場勉勵同學們，日常訓練時一定要“多動腦筋”，讓訓練變得更有效，這樣就可以“省”更多的時間跑得更快，用“省出”的時間去恢復身體。

文/廣州日報·新花城記者王婧 通訊員李偉苗、魯青霞

圖/廣州日報·新花城記者廖雪明