腦炎、腦卒中、腦腫瘤、腦外傷……在不少人眼中，只有出現(xiàn)了類似的腦部疾病，大腦才處于不健康狀態(tài)。其實(shí)大腦不健康還會(huì)以另一種形式存在——大腦“亞健康”，情緒不佳、睡眠不好、記憶力下降、頭痛，都應(yīng)該引起警惕。

9月16日是中國(guó)腦健康日，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科專家為大腦的“亞健康”預(yù)防支招。

脾氣爆記性差，竟是大腦“亞健康”

家住長(zhǎng)沙的王琳(化名)是一位二胎媽媽，剛休完產(chǎn)假回到工作崗位。

沒(méi)生二胎前，王琳在同事、親友心中是一位事業(yè)、家庭雙豐收的人生寵兒。但自從生了二胎回來(lái)上班后，她發(fā)現(xiàn)自己的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。在家里，自己不再是賢妻良母，夜間睡眠差，性格脾氣差。在工作上不但健忘，什么事反應(yīng)都慢半拍，不禁讓她懷疑自己是否提前進(jìn)入更年期。

最近一周，王琳莫名出現(xiàn)頭痛，尤其是在心情欠佳時(shí)頭痛更為明顯。在家人建議下，她前往長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

接診醫(yī)生童洋萍了解王琳的癥狀后，完善頭部影像學(xué)、神經(jīng)功能評(píng)估等檢查后，考慮王琳存在腦“亞健康”。目前，正在為她進(jìn)行對(duì)癥治療。

與精神壓力相關(guān)，40歲以上人群更應(yīng)注意

與普遍認(rèn)知不同，大腦的不健康除了如腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷等病癥外，還包括“亞健康”狀態(tài)。

什么是大腦“亞健康”?醫(yī)生分析，大腦是人體的“司令部”，是神經(jīng)系統(tǒng)的最高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)機(jī)體功能的器官，也是人類進(jìn)行意識(shí)、語(yǔ)言、學(xué)習(xí)、記憶等高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的基礎(chǔ)。

大腦在長(zhǎng)期的精神壓力累積下，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，從而出現(xiàn)腦疲勞，引起“亞健康”癥狀甚至患病。

童洋萍介紹，大腦亞健康的癥狀主要有容易疲勞、精神狀態(tài)不佳、睡眠不好、記憶力下降、情緒不佳、頭痛、對(duì)自己不信任等。

“40歲以上的人;長(zhǎng)期吸煙、飲酒的人;有高血壓、冠心病等腦血管病危險(xiǎn)因素的人都是高危人群。”童洋萍提醒，市民出現(xiàn)肢體無(wú)力或麻木、頭痛頭暈耳鳴癥狀、睡眠不好、記憶力下降都需要引起警惕。

支招

如何應(yīng)對(duì)大腦“亞健康”

1、多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化;

2、調(diào)節(jié)心態(tài)，壓力過(guò)大時(shí)學(xué)會(huì)放下，放松一下，心境開(kāi)闊一些，跳出圈子看問(wèn)題;

3、改變不良生活方式，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)及飲食要有一定的規(guī)律，保證睡眠充足，不要過(guò)度用腦;

4、不濫用藥、不吸煙、不過(guò)量飲酒;

5、食物咀嚼鍛煉，使用咀嚼肌時(shí)刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力;

6、補(bǔ)充B族維生素，人腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。